Individuell auf Dich, Deine Bedürfnisse und Deine aktuelle Lebenssituation zugeschnitten, erarbeiten wir in einem ca. 75 minütigen Erstgespräch Interessen, Ziele, Einschränkungen und Möglichkeiten der Umsetzung des Trainingskonzeptes. Einzelne Trainingseinheiten kannst Du zu Hause absolvieren, wenn du möchtest. Regelmäßig treffen wir uns zum gemeinsamen Training und Abgleich. Bereits in den ersten Wochen darfst du ein verändertes Körpergefühl wahrnehmen und ein verbessertes Wohlbefinden, Lebensqualität und Sicherheit empfinden.

Das Training kann in meinen Räumlichkeiten in Sachsenhausen Süd, bei Dir zu Hause, und bei schönem Wetter gerne auch im Freien stattfinden.

Du magst nicht alleine trainieren? Dann bringe gerne einen Freund, eine Freundin, Deinen Partner etc. mit. Nach einem individuellen Beratungstermin für jeden einzelnen von Euch, können wir die nächsten Life Trainingseinheiten gerne zusammen planen und ihr teilt euch die Kosten.

Inhalt des Trainings ist je nach Ziel eine unterschiedliche Zusammensetzung der Bereiche Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kognitivem Training.

Krafttraining

Bereits ab dem 25. Lebensjahr beginnt unser Körper damit, Muskelmasse abzubauen, wenn wir nichts dagegen tun. Wenn du Muskeln aufbaust schützt du deine Knochen und Gelenke, kurbelst deinen Fettabbau an und unterstützt dein Immunsystem. Deine Muskeln dienen als Motor für sämtliche physische und psychische Prozesse und sorgen nebenbei auch noch für mehr Selbstbewusstsein. Um dem Abbau entgegenzuwirken brauchen wir das Krafttraining.

Ausdauertraining

Ausdauertraining verbessert die körperliche oder geistige Leistungsfähigkeit über einen konstanten Zeitraum. Wer ausdauernd ist, erholt sich schneller von physischen Belastungen und hat eine hohe Chance, resistenter gegen Stress sowie die alltäglichen Herausforderungen zu sein.

Durch ein regelmäßiges Ausdauertraining wird die gesamte Körpermuskulatur besser durchblutet und mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Das Muskelwachstum und der wachsende Energiespeicher der Muskulatur sorgen für eine verbesserte Leistungsfähigkeit. Ein gesundes Herz-Kreislauftraining hat einen positiven Effekt auf eine Vielzahl an Erkrankungen sowie beugt vor. 

Beweglichkeitstraining

Um im Alltag ohne Einschränkungen zurecht zu kommen und das volle Bewegungsausmaß zu erreichen und ggfs. zu steigern, bauen wir in jedem Training ein Muskellängentraining ein.

Kognitives Training/Koordination

Jede Bewegung und Entwicklung beginnt im Kopf. Neben dem Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining trainierst Du also auch Dein Gehirn. Eine Vielzahl von verschiedenen Übungen sorgt dafür, dass Deine Reaktion, Konzentration und Merkvermögen dauerhaft verbessert werden. Arbeite prophylaktisch gegen eine Altersdemenz und sorge dafür, dass Du auch im Alter topfit bleibst.

Meine Schwerpunkte im Bereich Personal Training:

• Wiedereinstieg in ein Fitness- oder Bewegungsprogramm
• Erhalt und Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness (Kraft-Ausdauer) für alle Altersgruppen und Niveaus
• Sport nach einer Erkrankung (Corona, Impingement, Achillessehnenruptur etc.)
• Fit nach Baby-/Familienpause
• Training mit Senioren

Du hast noch Fragen? Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme über mein Kontaktformular, telefonisch oder per email.